Wymagania KYU

 

"Droga Budo zaczyna się po 1000 dniach i staje się

opanowana po 10000 dniach treningu."

 

 

SYSTEM STOPNI KYU DLA DZIECI

 

 

System stopni KYU - Junior - dotyczy dzieci do 13 roku życia. System ten został skonstruowany w ten sposób aby uwzględnić możliwości motoryczne i psychologiczne tak młodych ludzi. Pozwala z jednej strony dość często egzaminować dziecko, a z drugiej strony rozciąga w czasie jego dojście do 4 kyu. Do tego momentu ocenia się przede wszystkim poziom opanowania technik, gibkość i koordynację. W skali 4 - 1 kyu do tych kryteriów dochodzi ocena wytrzymałości psychofizycznej, znajomości zagadnień teoretycznych związanych ze sztukami walki oraz poziom kumite. Podstawą systemu junior jest podział na trzy egzaminy w ramach poszczególnych kyu na poziomie od 10 do 5 kyu. Później dzieci będą zdawać egzaminy zgodnie z obowiązującymi wymaganiami dla dorosłych, a posiadany stopień "Junior" zamienia się na odpowiednik stopnia dorosłych (kolor pasa nie ulega zmianie).
 


Ponadto obowiązuje następująca zasada - egzaminów nie można łączyć ani pomijać ich kolejności.
Szerokość pagonów powinna wynosić 0,5 cm.
Odległość pagonów od siebie 1.5 cm.
Odległość pierwszego czerwonego pagonu od końca pasa 10 cm.
Pagon wyróżniający nieparzyste kyu (tj.9,7,5) należy naszyć jako pierwszy w odległości 7 cm.

 

 

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYOKUSHIN KARATE
DLA DZIECI I MŁODZIKÓW DO 14 ROKU ŻYCIA

 

 

10.1 Kyu - pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon

Teoria i komendy: zasady bezpieczeństwa - sala, szatnia, ubiór itp.

Strefy: jodan, chudan, gedan. Znaczenie słowa kiai - okrzyk.

Pozycje: fudo - dachi.

Uderzenia/cięcia: morote - tsuki (jodan, chudan, gedan).

Kopnięcia: hiza - geri (chudan).

Test sprawności:

50 razy zaciskanie pięści.

10 przysiadów: obciążone całe stopy, ręce dowolnie.

 

10.2 Kyu - pomarańczowy pas + 2 czerwone pagony

Teoria i komendy: pozycja seiza - siadanie i wstawanie, ukłony. Znaczenie słowa naore - powrót.

Pozycje: zenkutsu - dachi.

Uderzenia: uraken - shomen - uchi.

Bloki: morote - gedan - barai.

Kopnięcia: hiza - geri - chudan plus kiai.

Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z morote - gedan - barai/gedan barai i powrót do fudo - dachi

Test sprawności:
10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce dowolnie.

 

10.3 Kyu - pomarańczowy pas + 3 czerwone pagony

Teoria i komendy: znaczenie słowa karate i osu.

Pozycje: heiko - dachi, yoi - dachi.

Uderzenia/cięcia: seiken - tsuki, (jodan, chudan, gedan).

Bloki: gedan - barai.

Kopnięcia: hiza - geri jodan plus kiai.

Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z morote - gedan - barai/gedan barai i powrót do fudo - dachi.

Test sprawności:
10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na dłoniach i kolanach.

 

9.1 Kyu - pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon + 1 niebieski pagon

Teoria i komendy: prawidłowy wygląd karategi i wiązanie pasa. Liczenie po japońsku do 10.

Pozycje: heisoku - dachi.

Uderzenia/cięcia: oi - tsuki, (jodan, chudan, gedan).

Bloki: jodan - uke.

Kopnięcia: mae - keage.

Renraku: trzy kroki w przód/tył w zenkutsu - dachi z oi - tsuki.

Test sprawności:
20 przysiadów - obciążone całe stopy, ręce zaplecione na karku, tułów pionowo.
10 wahnięć w formie kołyski na brzuchu z leżenia przodem.

 

9.2 Kyu - pomarańczowy pas + 2 czerwone pagony + 1 niebieski pagon

Teoria i komendy: znaczenie słów sensei, shihan, sempai

Pozycje: musubi - dachi.

Uderzenia/cięcia: gyaku - tsuki (jodan, chudan, gedan).

Bloki: soto - uke.

Kopnięcia: kin - geri.

Renraku: trzy kroki w przód/tył w zenkutsu - dachi z gyaku - tsuki

Test sprawności:
10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce zaplecione na karku, tułów prosty
10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce zaplecione wokół kolan.

 

9.3 Kyu - pomarańczowy pas + 3 czerwone pagony + 1 niebieski pagon

Teoria i komendy: znaczenie słów kyoku-shin-kai.

Pozycje: nekoashi - dachi.

Uderzenia/cięcia: seiken - ago - uchi.

Bloki: uchi - uke.

Kopnięcia: mae - geri chudan.

Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z oi - tsuki/ uke, obrót z gedan barai.

Test sprawności:
10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na pięściach i kolanach.
10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce po kątem 45° amortyzują pad w tył.

 

8.1 Kyu - niebieski pas + 1 czerwony pagon

Teoria i komendy: przysięga Dojo.

Pozycje: kokutsu - dachi.

Uderzenia/cięcia: shuto - sakotsu - uchi - komi.

Bloki: soto - keage.

Kopnięcia: soto - keage.

Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z keri, obrót z morote gedan barai.

Test sprawności:
10 przewrotów w przód.
30 sekund tzw. mostek w tył z leżenia na plecach.

 

8.2 Kyu - niebieski pas + 2 czerwone pagony

Teoria i komendy: oddychanie - nogare I.

Pozycje: moroashi - dachi, uchi - hachiji - dachi.

Uderzenia/cięcia: shuto - sakotsu - uchi.

Kopnięcia: uchi - keage.

Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z gedan - barai plus gyaku - tsuki i powrót do fudo - dachi.

Test sprawności:
10 przewrotów w tył.
10 razy po 20 sekund rozciąganie w maksymalnym rozkroku ze skrętem w lewo i w prawo tzw. szpagat.

 

8.3 Kyu - niebieski pas + 3 czerwone pagony

Teoria i komendy:nogare II.

Pozycje: sanchin - dachi.

Uderzenia/cięcia: shuto - ganmen - uchi.

Kopnięcia: mae - geri jodan.

Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z uke plus gyaku - tsuki obrót z gedan barai.

Kata: kihon kata I.

Test sprawności:
10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna.
10 razy dotknąć głową podłogi poprzez skłon w przód siedząc w maksymalnie szerokim rozkroku, nogi proste w kolanach.

 

7.1 Kyu - niebieski pas + 1 czerwony pagon + żółty pagon

Teoria i komendy: oddychanie - ibuki.

Pozycje: kiba - dachi.

Uderzenia/cięcia: uraken - sayu - uchi, uraken - hizo - uchi.

Kopnięcia: kansetsu - geri.

Renraku: trzy kroki w przód w sanchin - dachi z tsuki/uchi/keri/uke, obrót poprzez przekrok.

Kata: taikyoku I.

Test sprawności:
10 razy zamach nogą przechodząc do stania na rękach pod drabinkami.

 

7.2 Kyu - niebieski pas + 2 czerwone pagony + żółty pagon

Teoria i komendy: etykieta Dojo.

Pozycje: tsuruaschi - dachi.

Uderzenia/cięcia: uraken - yoko - uchi jodan/chudan.

Kopnięcia: kakato - geri.

Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z mae - geri plus gyaku - tsuki obrót z morote gedan barai.

Kata: taikyoku II.

Test sprawności:
15 sekund stanie na rękach pod drabinkami.

 

7.3 Kyu - niebieski pas + 3 czerwone pagony + żółty pagon

Teoria i komendy: historia Karate Kyokushin i Sosai Mas Oyamy.

Pozycje: kake - dachi.

Uderzenia/cięcia: shuto - mawashi - uchi.

Kopnięcia: yoko keage, ushiro - keage.

Bloki: shuto - mawashi - uke.

Renraku: trzy kroki w przód w kokutsu - dachi z shuto mawashi - uke obrót poprzez przekrok.

Kata: sakugi I.

 

6.1 Kyu - żółty pas + 1 czerwony pagon

Pozycje: pozycja walki.

Uderzenia/cięcia: seiken - tate - tsuki jodan/chudan/gedan.

Kopnięcia: mawashi - geri gedan.

Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z gyaku tate - tsuki, obrót poprzez zakrok.

Kumite: 5 x 1 minuta.

Kata: sakugi II.

Test sprawności:
10 razy tzw. scyzoryk w zwisie tyłem na drabinkach.
60 sekund tzw. szpagat w bok na piętach.

 

6.2 Kyu - żółty pas + 2 czerwone pagony

Teoria i komendy: wiedza na temat Światowej Organizacji Karate.

Pozycje: krok dostawny w pozycji walki.

Uderzenia/cięcia: tetsui - hizo - uchi, tetsui - yoko - uchi j/ch/g

Kopnięcia: mawashi - geri chudan.

Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z mae - keage/yoko - keage/ soto -keage plus gyaku - tsuki obrót.

Kumite: 10 x 1 minuta.

Kata: taikyoku III.

Test sprawności:
10 przeskoków przez klęczącego na kolanach i rękach partnera z pozycji w przysiadzie, obrót.

 

6.3 Kyu - żółty pas + 3 czerwone pagony

Teoria i komendy: wyniki Polaków na MŚ i ME.

Pozycje: przekrok i zakrok w pozycji walki.

Uderzenia/cięcia: tetsui - kome - kami - uchi, urken - shita - tsuki.

Bloki: osae - uke.

Kopnięcia: mawashi - geri jodan.

Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z kin - geri/mae - geri/ mawashi - geri plus gyaku - tsuki obrót.

Kumite: 15 x 1 minuta.

Kata: pinan I.

Test sprawności:
10 razy przeskok w przód i w tył przez pas trzymany oburącz.

 

5.1 Kyu - żółty pas + 1 czerwony pagon + zielony pagon

Teoria i komendy: znajomość podstawowych słów ze słownika japońskiego.

Pozycje: poruszanie się z partnerem w pozycji walki.

Uderzenia/cięcia: seiken - mawashi - uchi.

Bloki: morote - uke.

Kopnięcia: yoko - geri chudan.

Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z mae - geri/ mawashi - geri/yoko - geri plus gyaku tate - tsuki obrót.

Kumite: 20 x 1 minuta.

Kata: pinan II.

Test sprawności:
5 podciągnięć na drążku.

 

5.2 Kyu - żółty pas + 2 czerwone pagony + zielony pagon

Teoria i komendy: komendy stosowane na treningu Kyokushin Karate.

Pozycje: poruszanie się w pozycji walki z dowolnymi technikami ręcznymi i nożnymi stosując bloki, uniki, zmianę dystansu oraz kiai.

Uderzenia/cięcia: gohon - nukite.

Bloki: uchi - uke i gedan - barai.

Kopnięcia: ushiro - geri chudan.

Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate - tsuki plus gyaku - tate - tsuki, obrót.

Kumite: 25 x 1 minuta.

Kata: sakugi III.

Test sprawności:
10 przeskoków ponad krzesłem z przewrotem przodem na materacu.

 

5.3 Kyu - żółty pas + 3 czerwone pagony + zielony pagon

Teoria i komendy: komendy stosowane na zawodach Kyokushin Karate.

Pozycje: tzw. walka z cieniem.

Uderzenia/cięcia: nukite ippon/nihon/yonhon.

Bloki: juji - uke jodan/gedan.

Kopnięcia: yoko - geri jodan.

Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate - tsuki plus gyaku - tate - tsuki plus mae - geri/mawashi - geri/yoko - geri, obrót podnosząc ręce.

Kumite: 30 x 1 minuta.

Kata: pinan III, kihon kata II, sanchin kata.

Test sprawności:
próba przejścia na rękach w szerz sali, elementy samoobrony.

 

 

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE
NA STOPNIE KYU OD 14 ROKU ŻYCIA

 

 

Kyokushin - podobnie jak inne sztuki walki posiada swój system stopni wtajemniczenia - kyu (uczniowskie) i dan (mistrzowskie). Kolejność stopni uczniowskich - od 10 kyu do 1 kyu, natomiast stopni mistrzowskich - od 1 dan do 10 dan. Kolor pasa informuje jaki stopień posiada jego właściciel. Zdobywanie kolejnych pasów to swego rodzaju podróż. Każdy etap to nowe zadania i pytania, to zdolność rozumienia karate, panowania nad samym sobą, siła i mądrość. Im jest się na tej drodze dalej, tym większe pragnienie by codzienny trening pogłębić lekturą, medytacją, spotkaniami z ludźmi.

 

10 Kyu - biały pas (minimum jeden miesiąc treningu)

Zasady noszenia kyokushin karategi i wiązania obi.

Znaczenie słowa kyoku - shin - kai oraz znajomości etykiety dojo i przysięgi dojo.

Liczenie po japońsku do 10.

Pozycje: fudo - dachi, yoi - dachi, uchi - hachi - ji - dachi, haisoku - dachi, zenkutsu - dachi.

Uderzenia: morote - tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken - tsuki (jodan, chudan, gedan)

Bloki: seiken - jodan - uke, seiken - gedan - barai, kake - wake - uke.

Kopnięcia: hiza - geri, kin - geri, mae - keage.

Kumite: poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym.

Z aktywnej pozycji heiko - dachi (yoi - dachi) przejść do zenkutsu dachi i wykonać techniki: morote - tsuki ( jodan, chudan, gedan ), seiken - gedan - barai, kake - wake - uke, hiza - geri, kin - geri. Uwzględnić stronę lewą (hidari) oraz prawą (migi), stosować okrzyk (kiai).

 

9 Kyu - biały pas z błękitnym pagonem (minimum 2 kolejne miesiące treningu)

Historia kyokushin karate.

Pozycje: musubi - dachi, sanchin - dachi.

Uderzenia: seiken - ago - uchi, seiken - gyaku - tsuki, seiken - oi - tsuki ( jodan, chudan, gedan ), seiken - chudan - mawashi - tsuki, seiken - tate - tsuki ( jodan, chudan, gedan ).

Bloki: seiken - chudan - soto - uke.

Kopnięcia: mae - geri - chudan (chusoku).

Kata: kihon - no - kata sono - ichi.

Oddychanie: nogare.

Ippon - kumite: /1.1/ tori ( atakujący ); jodan - tsuki, uke ( broniacy się ): jodan - uke plus kontra chudan - gyaku - tsuki ( w zenkutsu - dachi ).

Jiyu - ippon - kumite: /1.2/ atakujacy : jodan - tsuki, broniący się : jodan - uke plus kontra seiken - chudan - mawashi - tsuki (w kumite dachi).

Jiyu - ippon - kumite ( samoobrona ): /1.3/ atakujący wykonuje atak ręką, broniący się wykonuje jodan - uke plus jodan - gyaku - tsuki i hiza - geri ( w kumite dachi ).

Test kondycyjny:
20 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
10 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach.
20 skłonów w przód z leżenia na plecach.

Test poruszania się w pozycjach sanchin - dachi i zenkutsu - dachi stosując techniki zawarte w kihon - no - kata.

 

8 Kyu - błękitny pas (minimum 3 kolejne miesiące treningu)

Pozycje: kokutsu - dachi, kiba - dachi.

Uderzenia i cięcia: uraken - shomen - uchi, seiken - shita - tsuki, jun -tsuki ( jodan, chudan, gedan ), shuto - sakotsu - uchi, shuto - uchi - komi.

Bloki: seiken - chudan - uchi - uke.

Kopnięcia: mawashi - geri - gedan ( haisoku, chusoku ), yoko - keage ( sokuto ).

Kata: taikyoku sono - ichi i sono - ni.

Ippon kumite: /2.1/ atakujący wykonuje chudan - tsuki, broniący się soto - uke plus kontra chudan - gyaku - tsuki (w zenkutsu - dachi).

Jiyu - ippon - kumite: /2.2/ atakujący wykonuje seiken - chudan - tsuki, broniący się soto - uke plus seiken - shita - tsuki i gedan - mawashi - geri ( w kumite dachi ).

Jiyu - ippon - kumite ( samoobrona ): /2.3/ atakujący wykonuje chudan - tsuki, broniący się soto - uke plus seiken - tate - tsuki i hiza - geri ( w kumite - dachi ).

Jiyu - kumite: wolna walka pod kątem zawodów.

Test kondycyjny:
25 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
15 ugięć ramion w podporze na palcach i kolanach.
25 skłonów w przód z leżenia na plecach.

Test poruszania się w pozycjach kokutsu - dachi i kiba - dachi stosując techniki zawarte w kihon - no - kata.

 

7 Kyu - błękitny pas z żółtym pagonem ( minimum 3 kolejne miesiące treningu )

Pozycje: neko - ashi - dachi.

Uderzenia i cięcia: tettsui - oroshi - ganmen - uchi, tettsui - kome - kami - uchi, tettsui - hizo - uchi, tettsui - yoko - uchi ( jodan, chudan, gedan ), shuto - ganmen - uchi, shuto - hizo uchi.

Bloki: seiken - juji - uke ( jodan, gedan ) shuto - mawashi - uke.

Kopnięcia: teisoku - mawashi -soto - keage, haisoku - mawashi - uchi - keage, mawashi - geri - chudan ( haisoku, chusoku ), kansetsu - geri.

Kata: taikyoku sono - san, pinan sono ichi.

Sanbon kumite: atakujący wykonuje trzy kroki w zenkutsu dachi atakując kolejno jodan - tsuki, chudan - tsuki, gedan - tsuki, broniacy cofając się wykonuje trzy kroki z kolejno jodan - uke, soto - uke, gedan - barai plus kontruje chudan- gyaku - tsuki i wykonuje gedan barai.

Oddychanie: nogare i ibuki ( san - kai ).

Ippon - kumite: /3.1/ atakujacy wykonuje jodan - tsuki, broniący się uchi - uke i uraken - shomen - uchi (w zenkutsu - dachi ).

Jiyu - ippon - kumite: /3.2/ atakujacy wykonuje jodan - tsuki, broniący się uchi - uke oraz kontruje technikami uraken - shita - tsuki, seiken - chudan - mawashi - tsuki i mawashi - geri - gedan (w kumite - dachi).

Jiyu - ippon - kumite (samoobrona ): /3.3/ atakujący wykonuje seiken - jodan - tsuki, broniący się seiken - uchi - uke i kontruje uraken - shomen - uchi, uraken - shita - tsuki i hiza - geri ( w kumite - dachi).

Jiyu - kumite: randori.

Test kondycyjny:
30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach.
30 skłonów w przód w leżeniu na plecach.

Test poruszania się w pozycjach : zenkutsu - dachi, kiba - dachi, kokutsu - dachi i neko - ashi - dachi stosując techniki zawarte w kihon - no - kata.

 

6 Kyu - żółty pas ( minimum 4 kolejne miesiące treningu )

Pozycje: tsuru - ashi - dachi.

Uderzenia i cięcia: uraken - sayu - uchi, uraken - mawashi -uchi, uraken - hizo - uchi, uraken - ganmen - oroshi - uchi, shuto - jodan - uchi - uchi, ni - hon - nukite ( me - tsuki ), jon - hon -nukite (jodan, chudan ), hiji, jodan i chudan - ate.

Bloki: morote - chudan - uchi - uke, seiken - uchi - uke / gedan - barai.

Kopnięcia: yoko - geri - chudan, ushiro - geri - chudan.

Kata: pinan sono - ni.

Renraku: a - atakujący : mae - geri - chudan i chudan - gyaku - tsuki. b - broniacy się : soto - uke, gedan - barai i chudan - gyaku - tsuki.

Ippon kumite: /4.1/ atakujący migi - jodan - tsuki i chudan - gyaku - tsuki, broniący się : hidari - uchi - uke, soto - uke i gedan - barai kontrując gyaku - shuto - sakotsu - uchi ( w zenkutsu - dachi ).

Jiyu - ippon - kumite: /4.2/ atakujacy migi - jodan - tsuki i chudan - gyaku - tsuki, broniący się : hidari - uchi - uke, soto - uke, gedan - barai kontrując mae - geri, chudan - mawashi - tsuki i chudan - mawashi - geri (w kumite - dachi).

Jiyu - ippon - kumite: /4.3/ I kyokushin - kumite : atakujący migi zenkutsu - dachi i migi - jodan - tsuki, hidari - chudan - tsuki, broniący się hidari - uchi - uke, hidari - soto - uke , hidari - gedan - barai, neko - ashi - dachi, hidari - mae - geri - chudan, migi - shuto - sakotsu - uchi, morote - tensho - kubi, hiza - grei, morote - shotei ( w kumite dachi ).

Jiyu - kumite: 10 x 2 min.

Test kondycyjny:
50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
30 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach.
20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach.
40 skłonów w przód w leżeniu na plecach.

Test poruszania się w pozycjach : zenkutsu - dachi, kiba - dachi, kokutsu - dachi, neko - ashi - dachi i tsuru - ashi - dachi stosując techniki zawarte w kihon - no - kata.

 

5 Kyu - żółty pas z zielonym pagonem ( minimum 4 kolejne miesiące treningu )

Pozycje: moro - ashi - dachi.

Uderzenia cięcia: shotei - uchi ( jodan, chudan , gedan ), hiji - age - ate - jodan.

Bloki: shotei - uke ( jodan, chudan, gedan ), mae - mawashi - uke.

Kopnięcia: ushiro - geri - chudan wykonane trzema metodami : a - przekrok z obrotem, b - obrót z miejsca, c - poprzez zakrok,

Kata: pinan sono - san.

Kombinacje: mae - geri - chudan, yoko - geri - chudan, ushiro - geri - chudan, chudan - gyaku - tsuki

Oddychanie: ibuki i nogare wykonywane w sanchin - dachi z morote - uke i gyaku - tsuki.

Ippon - kumite: /5.1/ atak : migi - mae - geri - chudan, obrona : hidari - shotei - uke - gedan i kontra hidari - mae - geri - chudan i migi - gyaku - tsuki - jodan ( w kumite - dachi ).

Jiyu - ippon - kumite: /5.2/ atak : migi - mae - geri - chudan, obrona : hidari - shotei -uke - gedan kontra hidari - mae - geri - chudan, migi - chudan - gyaku - tsuki i migi - mawashi - geri - gedan ( w kumite - dachi ).

Jiyu - ippon - kumite: /5.3/ II kyokushin - kumite : atak : migi - mae - geri - chudan, obrona : hidari - shotei - uke - gedan , kontra hidari - mae - geri - chudan, migi - gyaku - tate - tsuki- jodan, o soto - gari , migi - gedan - tsuki ( w kumite -dachi ). II kyokushin - kumite (stara wersja): atak migi - mae - geri - chudan, obrona: neko - ashi - dachi, hidari - shotei - uke, hidari - chudan - mae - geri, migi - tate - tsuki - jodan, nihon - tensho - kubi, migi - hiza - geri, morote - shotei.

Jiyu - kumite: 12 x 2 min.

Test kondycyjny:
70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
40 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach .
30 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach.
50 skłonów w przód z leżenia na plecach.

Test poruszania się w pozycji moro - ashi - dachi stosując techniki z kihon - no - kata.

 

4 Kyu - zielony pas ( minimum 6 kolejnych miesięcy treningu )

Pozycje: heiko - dachi, kake - dachi.

Pozycje w formie kata: lewa i prawa pozycja początek aktywnej pozycji heiko -dachi. Pozycja zenkutsu - dachi, kokutsu - dachi, sanchin - dachi, neko - ashi - dachi, kiba - dachi, moro - ashi - dachi, kake - dachi i tsuru - ashi - dachi.

Uderzenia i cięcia: 5 wariantów shuto w sanchin - dachi w kombinacji : shuto - sakotsu - uchi, ganmen - uchi, uchi - komi, hizo - uchi i uchi - uchi.

Bloki: 6 bloków w różnych pozycjach. Blok shuto - jodan - kake - uke, shuto - jodan - uke,shuto - chudan - soto - uke , shuto - chudan - uchi - uke, shuto - gedan - barai i shuto - mae - mawashi - uke.

Kopnięcia: yoko - geri - jodan, mawashi - geri - jodan ( chusoku i haisoku ), ushiro - geri - jodan.

Kata: sanchin - no - kata.

Jiyu - ippon - kumite: III Kyokushin - kumite : atak migi zenkutsu - dachi, migi - jodan - oi - tsutki, obrona : hidari - uchi - uke, hidari - tensho, migi - uraken - shomen - uchi, przekrok, hidari - yoko - geri - chudan, migi - tate - tsuki - jodan.

Jiyu - kumite: 15 x 2 min. oceniając : siłę, kondycję, rozciągnięcie, odporność, ducha walki i dyscyplinę.

Test kondycyjny:
30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach.
70 skłonów w przód z leżenia na plecach.
10 przeskoków nad partnerem.
10 przeskoków przez własny pas w przód i w tył.

 

3 Kyu - zielony pas z brązowym pagonem ( minimum 6 miesięcy treningu )

Pozycja: shiko - dachi.

Uderzenia i cięcia: 6 uderzeń łokciem w pozycji kiba - dachi w kombinacji : chudan - hiji - ate, chudan - mae - hiji - ate, jodan - mae - hiji - ate, jodan - age - hiji - ate, oroshi - hiji - ate i ushiro -hiji - ate.

Bloki: 8 wariantów shuto w pozycji sanchin - dachi w kombinacji : shuto - jodan - kake - uke, shuto - jodan - uke, shuto - chudan - soto - uke, shuto - chudan - uchi - uke, shuto - mae - gedan - barai, shuto - mae - mawashi - uke, shuto - juji - jodan - uke i shuto - juji -gedan - uke.

Kopnięcia: mae - kakato - geri ( jodan, chudan, gedan ), ago - jodan - geri.

Kata: pinan sono - yon, kihon - kata sono - ni.

Yakusoku - ippon - kumite: atakujący (tori) informuje jaki atak wykona, broniący się (uke) musi przygotować obronę i kontrę z kiai.

Jiyu - ippon - kumite: IV kyokushin - kumite : atak: hidari - zenkutsu - dachi, hidari - seiken - chudan - tsuki, obrona: hidari - soto - uke, cofnięcie nogi wykrocznej , migi - mawashi - geri - chudan, musubi - dachi, hidari - mawashi - geri - chudan, migi - jodan - tsuki.

Jiyu - kumite: 20 x 2 min.

Test kondycyjny:
50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach.
100 skłonów w przód z leżenia na plecach.
15 przeskoków nad partnerem.
15 przeskoków nad pasem trzymanym oburącz.

Test poruszania się w różnych pozycjach stosując techniki z kihon - no - kata.

Wiedza na temat Polskiego Związku Karate i Komisji Kyokushin.
Uwaga : zawodnicy posiadający 3 Kyu oraz ukończone 18 lat mogą startować w zawodach Kyokushin rangi Mistrzostw Polski.

 

2 Kyu - brązowy pas ( minimum 8 miesięcy treningu )

Uderzenia i cięcia: hiraken tsuki ( jodan, chudan ), hiraken - oroshi - uchi, hiraken - mawashi - uchi, haishu ( jodan, chudan ), age - jodan - tsuki.

Bloki: koken - uke (jodan, chudan, gedan ).

Kopnięcia: tobi - nidan - geri, tobi - gyaku - mae - geri, tobi - oi - mae - geri.

Kata: pinan sono - go, geksai - dai.

Renraku: lewa pozycja renraku.Rozpoczęcie poprzez hidari - gedan - barai następnie seiken - ago - uchi, seiken - gyaku - tsuki, mae - geri, mawashi - geri, hidari - gedan - barai i gyaku - tsuki.

Jiyu - ippon - kumite : V kyokushin - kumite: atak migi - zenkutsu - dachi, migi - jodan - tsuki, obrona : hidari - uchi - uke, lewą dłonią tensho od góry, prawą chwyt od dołu , lewą stopę przesunąć do prawej, migi - kansetsu - geri na nogę wykroczną ( partner klęka odwracając się tyłem ) , obrót i hidari - ushiro - geri.

Jiyu - kumite: 25 x 2 min.

Test kondycyjny:
60 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach.
20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach.
100 skłonów w przód zleżenia na plecach ze skrętami do kolan.
20 przeskoków nad partnerem.
20 przeskoków nad pasem trzymanym oburącz.

Ukemi - waza: pada w bok raz na prawo raz na lewo. Karate - ne - waza.

Znajomość przepisów Walki Sportowej Kyokushin.

 

1 Kyu - brązowy pas z czarnym pagonem ( minimum 12 kolejnych miesięcy )

Uderzenia i cięcia: ryuto - ken - tsuki ( jodan, chudan ), naka - yubi - ippon - ken ( jodan, chudan ), oya - yubi - ken ( jodan, chudan ), atama - tsuki ( mae, yoko, ushiro ).

Bloki: kake - uke - jodan, haito - uchi - uke.

Kopnięcia: jodan - uchi - haisoku - geri, oroshi - uchi - kakato - geri, oroshi - soto - kakato - geri, tobi - yoko - geri.

Kata: yantsu, tsuki - no - kata.

Renraku: lewa pozycja renraku. a - poruszanie się atakując : oi - tsuki, gyaku - tsuki, oi - tsuki i shita - tsuki. b - poruszanie się atakując : oi - mawashi i geri, oi - tsuki, gyaku - tsuki, gyaku - mawashi - geri i gedan - barai.

Tachi - waza ( rzuty ): o - soto - gari, o - uchi - gari, de - ashi - barai, o - goshi i seoi - nage.

Jiyu - ippon - kumite: VI kyokushin - kumite : atak: migi - yoko - geri i staje w sanchin - dachi 45 stopni, obrona: migi - gedan - barai, cofnięcie lewej stopy, hidari - kin - geri , migi - tate - tsuki - jodan.

Jiyu - kumite: 30 x 2 min.

Tameshiwari: seiken - tsuki, shuto - sakotsu - uchi i keri.

Test kondycyjny:
70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach.
20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach.
100 skłonów w przód z podwójnym skrętem leżąc na plecach.
25 przeskoków nad partnerem.
30 przeskoków z pasem trzymanym oburącz.

Dobra znajomość słownictwa japońskiego stosowanego w kyokushin.